Mindfulness baskurs (MBSR)

3 dagars baskurs i Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR

En kurs för dig som vill få tillgång till Mindfulness som ett redskap i ditt arbete och för att utveckla dig själv. Mindfulness är ett användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare samt ett sätt att ta hand om sig själv i arbetet med andra människor. För dig som privatperson ger det möjlighet till fördjupad självkännedom och ökad närvaro och livskvalité i livet.

Inga förkunskaper krävs. Både du som är professionell och kommer som privat är välkommen.

Kanske jobbar du inom människovårdande yrke som socionom, psykolog, sjuksköterska, läkare, inom äldrevård eller inom skola.

Mindfulnessbaserd stressreduktion, MBSR är evidensbaserat och omfattande forskning finns inom området framförallt inom smärta och stress. Kursen bygger på övningar, reflektion och teori och aktuell forskning som varvas.  Kursen ger grundläggande kunskap i Mindfulnessbaserad stressreduktion som ett professionellt redskap och ett verktyg att använda i vardagen.

Mindfulness kan bidra positivt inom områden såsom:

• Ger effektiv återhämtning och vila

• Ökad medvetenhet om koppling mellan tankar-känslor och kroppsförnimmelser

• Ökad möjlighet att hantera egen och andras stress, utmanande känslor och smärta

• Minskad prestationsångest och självkritik

• Närvaro och lyhördhet i samtal

• Fördjupad självkännedom

• Ökad medkänsla och självmedkänsla

• Ökad kreativitet och spontanitet

• Ökad möjlighet till medvetna val

• Ökad medvetenhet vid stress i kontakt med andra männsikor, i svåra samtal

Omfattande forskning visar att mindfulnessbaserad stressreduktion är verksamt vid bl.a. stress, ångest, depression och smärtproblematik. Det är även ett professionellt användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare där man arbetar med direkta frågor i stunden och det som händer i rummet, samt att mindfulness föerbygger empatitrötthet sk vårdgivartrötthet.  Det bidrar till ökad närvaro, fördjupat lyssnande och är  ett sätt att vara mer lyhörd för egna behov och ta hand om sig själv i arbetet med andra människor.

Om kursledaren:

Utbildningen leds av Katarina Lundblad, leg psykoterapeut, leg Hälso och sjukhuskurator, utbildare och certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts, USA. Katarina är utbildare i självmedkänsla, MSC, Trauma-Sensitiv Mindfulness, TSM. Hon är även utbildad i MBKT (mindfulnessbaserad kognitiv terapi), Relationell Mindfulness, Mindful Eating, och har flera års erfarenhet av att leda kurser och retreater. Katarina har tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar skrivit böcker i mindfulness och självmedkänsla.

Kurslitteratur köpes av deltagaren: Fri från stress med mindfulness, Palmkron, Lundblad (Adlibris.se)
Kort kompendium via pdf ingår.

Du får ett kursintyg på att du gått 3 dagars baskurs i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR (originalprogrammet från Center for mIndfulnesss, USA)

Läs mer om Katarina på: www.levnu.net Har du frågor kan du maila info@levnu.net  

Tid: 15-17.9.2023

Närstudiedagar på Norrvalla, även möjlighet att delta på distans:

Fredag 15.9.2023 kl. 9:00- 16.30

Lördag 16.9.2023 kl. 9:00- 16:30

Söndag 17.9.2022 kl. 9:00- 15:30

Plats: Norrvalla, Vörå (möjlighet till logi under studiedagarna till extra kostnad, kontakta norrvalla@folkhalsan.fi)

Pris: 510€

Rekommenderas att kursdeltagarna köper följande bok från t.ex. Adlibris

Fri från stress med Mindfulness : medveten närvaro och acceptans - 
Författare: Åsa Palmkron Ragnar, Katarina Lundblad, Anna Kåver

 Tips på artiklar om mindfulness

Meditation gör dig bättre

Mindfulness suddar ut gamla rädslor

Mindfulness ger idrottare bättre resultat än mental träning

Mindfulness och KBT hjälper föräldrar till svårt sjuka barn

Vårdpersonal med mindfulness i utbildningen klarar stressen bättre 

Mindfulness-behandling i grupp lika effektivt som KBT vid depression och ångest