MBSR baskurs (Mindfulness)

38SI0019550

22.09.2022 - 24.09.2022

Anmälningstid: 30.03.2021 00:00 - 09.09.2022 23:59
Plats: Solvalla - Arenan
Adress: Nouxvägen 82, 02820 Esbo
Tillgång: Det finns lediga platser
Kursavgift: 510,00 €
Tid: Torsdag 09:00-17:30
Fredag 09:00-17:30
Lördag 09:00-12:00
Dölj alla tidpunkter
Tors 22.09.2022 09:00-17:30
Fre 23.09.2022 09:00-17:30
Lör 24.09.2022 09:00-12:00

3 dagars baskurs i Mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR


En kurs för dig som vill få tillgång till Mindfulness som ett redskap i ditt arbete och för att utveckla dig själv. Mindfulness är ett användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare samt ett sätt att ta hand om sig själv i arbetet med andra människor. För dig som privatperson ger det möjlighet till fördjupad självkännedom och ökad närvaro och livskvalité i livet.

Inga förkunskaper krävs. Både du som är professionell och kommer som privat är välkommen.

Kanske jobbar du inom människovårdande yrke som socionom, psykolog, sjuksköterska, läkare, inom äldrevård eller inom skola.

Mindfulnessbaserd stressreduktion, MBSR är evidensbaserat och omfattande forskning finns inom området framförallt inom smärta och stress. Kursen bygger på övningar, reflektion och teori och aktuell forskning som varvas.  Kursen ger grundläggande kunskap i Mindfulnessbaserad stressreduktion som ett professionellt redskap och ett verktyg att använda i vardagen.

Mindfulness kan bidra positivt inom områden såsom:


• Ger effektiv återhämtning och vila

• Ökad medvetenhet om koppling mellan tankar-känslor och kroppsförnimmelser

• Ökad möjlighet att hantera egen och andras stress, utmanande känslor och smärta

• Minskad prestationsångest och självkritik

• Närvaro och lyhördhet i samtal

• Fördjupad självkännedom

• Ökad medkänsla och självmedkänsla

• Ökad kreativitet och spontanitet


• Ökad möjlighet till medvetna val


• Ökad medvetenhet vid stress i kontakt med andra männsikor, i svåra samtal


Omfattande forskning visar att mindfulnessbaserad stressreduktion är verksamt vid bl.a. stress, ångest, depression och smärtproblematik. Det är även ett professionellt användbart förhållningssätt i arbetet med klienter, patienter, elever och medarbetare där man arbetar med direkta frågor i stunden och det som händer i rummet, samt att mindfulness föerbygger empatitrötthet sk vårdgivartrötthet.  Det bidrar till ökad närvaro, fördjupat lyssnande och är  ett sätt att vara mer lyhörd för egna behov och ta hand om sig själv i arbetet med andra människor.


Om kursledaren:

Utbildningen leds av Katarina Lundblad, leg psykoterapeut, leg Hälso och sjukhuskurator, utbildare och certifierad lärare i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR vid Center for Mindfulness, medicinska kliniken i Massachusetts, USA. Katarina är utbildare i självmedkänsla, MSC, Trauma-Sensitiv Mindfulness, TSM. Hon är även utbildad i MBKT (mindfulnessbaserad kognitiv terapi), Relationell Mindfulness, Mindful Eating, och har flera års erfarenhet av att leda kurser och retreater. Katarina har tillsammans med Dr Åsa Palmkron Ragnar skrivit böcker i mindfulness och självmedkänsla.

Kurslitteratur köpes av deltagaren: Fri från stress med mindfulness, Palmkron, Lundblad (Adlibris.se)
Kort kompendium via pdf ingår.

Du får ett kursintyg på att du gått 3 dagars baskurs i mindfulnessbaserad stressreduktion, MBSR (originalprogrammet från Center for mIndfulnesss, USA)


Läs mer om Katarina på: www.levnu.net Har du frågor kan du maila info@levnu.net  

Tid: 22-24.9.22

Närstudiedagar på Solvalla

Torsdag 22.9.2022 kl. 9:00- 17.30

Fredag 23.9.2022 kl. 9:00- 17:30

Lördag 24.9.2022 kl. 9:00- 12:00 

Plats: Solvalla idrottsinstitut (möjlighet till logi under studiedagarna till extra kostnad, kontakta solvalla@folkhalsan.fi)

Pris: 510€

Rekommenderas att kursdeltagarna köper följande bok från t.ex. Adlibris

Fri från stress med Mindfulness : medveten närvaro och acceptans - 
Författare: Åsa Palmkron Ragnar, Katarina Lundblad, Anna Kåver

 

 Tips på artiklar om mindfulness

Meditation gör dig bättre

Mindfulness suddar ut gamla rädslor

Mindfulness ger idrottare bättre resultat än mental träning

Mindfulness och KBT hjälper föräldrar till svårt sjuka barn

Vårdpersonal med mindfulness i utbildningen klarar stressen bättre 

Mindfulness-behandling i grupp lika effektivt som KBT vid depression och ångest

Kontaktinformation

Camilla Staffans
camilla.staffans@folkhalsan.fi

Lärare

Katarina Lundblad

Sista anmälningsdag

09 sep

Kursstart

22 sep