Mamma kom igång nivå 1

310K0101011

25.08.2021 - 13.10.2021

Anmälningstid: 24.06.2021 09:00 - 07.09.2021 00:00
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Tillgång: Det finns inte lediga platser
Kursavgift: 80,00 €
Tid: Onsdag 12:05-12:50
Visa alla tidpunkter

Mamma Kom igång nivå 1

Mamma Kom igång riktar sig till dig som vill komma igång efter graviditeten. Träningen kan påbörjas efter förlossningsefterkontrollen.
Du lär dig teknik, funktionell stabilitet och hållningsövningar. Vi tränar även kondition som växlas med coreövningar samt bäckenbottenträning. Träningen erbjuds både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. Fokus kommer att bli på de som tränar i salen, men möjlighet att ställa frågor för de som tränar digitalt kommer att ges under passen.

Vid träning i denna grupp får du:
- Individuell feedback tex mätning av diastas/magmuskeldelning
- Liten träningsgrupp
- Hemträningsprogram ges, vid behov personlig modifikation
- Fysioterapikunskap
- Temadiskussioner
- digital träning om så önskas

Låg musik/inte musik. Bebisar och barn får vara med under passet. Ta med babyvakt om du vill ha barnet i vagn utanför.

Start: onsdagar 25.8-13.10 2021 kl. 12.05-12.50 i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus alternativt via Zoom.
En kurs är 8 gånger. Bindande anmälan.
Ledare: Johanna Lundberg, fysioterapeut, cert. personlig tränare och Mamma Magetränare från Rehab City.
Avgift: 80€

Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat.

På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.

- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.

 

Kontaktinformation

Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax

Sista anmälningsdag

07 sep

Kursstart

25 aug