Min kropp - Min hälsa

Min kropp – Min hälsa 

Vill du leva hälsosamt och är villig att satsa på din funktionsförmåga? Kom då med på kursen ”Min kropp – min hälsa 2”. Kusen innefattar fem olika föreläsningstillfällen med praktiska övningar och uppgifter, samt ett uppföljningstillfälle 6 månader senare. Varje tillfälle riktar sig till dina viktiga kroppsfunktioner. Kursen ger dig en inblick i hur just du fungerar och vad du kan göra för att bibehålla en god hälsa och funktion - så länge som möjligt. Du kan lägga upp dina personliga mål som du följer upp 6 månader senare.

Tillfälle 1. Motion och styrka
Hur många timmar i veckan skall jag vara aktiv? Följer jag de allmänna rekommendationerna om motion?  Motionerar jag med rätt intensitet? Musklerna förtvinar när jag blir äldre, jag blir alltså svagare. Varför blir jag svagare och kan jag göra något att förhindra det? Vi testar styrka i vissa muskelgrupper.

Tillfälle 2. Balans 
Jag har ibland känt mej yr och behöver ta stöd. Varför är det så? Har du fått sämre hörsel, då har säkert båggångarna i innerörat påverkats och balansen försämrats. Synen inverkar också på balansen, det märker du om du fått dina första progressiva glasögon. Du har svårt att bestämma avstånd och djup och du upplever att världen svajar eller gungar. Vi testar balansen och gör balansövningar.

Tillfälle 3. Diet och ämnesomsättning
Dagens värld är full av bantningsmetoder. Medelhavsdieten, GI-dieten, Nordiska-dieten, LCHF-dieten, bantningspiller och fasta. Måste jag följa någon av dem om jag vill gå ner i vikt. Högt eller lågt BMI, vad betyder det? Vad skall jag äta och hur mycket? Vi kan sköta övervikt, diabetes, gikt, hjärt- och kärlsjukdomar med vår diet. Påverkar dieten min hälsa?

Tillfälle 4. Hjärtat, cirkulationssystemet och andningen
Stora kretsloppet, lilla kretsloppet, blodtrycket och puls kan jag påverka dess funktioner? Varför är det viktigt att ha bra lungkapacitet? Kan jag träna mina lungor? Vi mäter blodtrycket, lungkapaciteten och syresättningen i blodet.

Tillfälle 5. Hjärnan, minnet och smärta
Jag glömmer namn på personer, bör jag vara rädd för att drabbas av Alzheimers? Kan jag fatta beslut, bedöma risker, planera och lära mej nya saker lika lätt som förut? Hjärnan har inga smärtreceptorer och kan därför inte känna smärta, ändå sitter centrum för all smärta där. Hur tränar jag hjärnan?

Uppföljning efter 6 mån: Här följer vi upp om vi nått på de mål vi har ställt för oss själva under Min kropp - Min Hälsa 2

Målgrupp: Vuxna
Var: Folkhälsans aktivitetshus, Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
När: Onsdagar 1.2, 15.2, torsdag 2.3 och onsdagar 15.3, 29.3.2023 kl. 16:30 - 18:30

Start: Första tillfälle hålls 1.2. 2023 och ordnas varann vecka till den 29.3.2023 med uppföljning: Onsdagen den 27.9.2023 kl. 16:30-17:30
Ledare: Gerd Laxåback
Pris: 90€

Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 

Vi förfrågningar kontakta Gerd  tel. 018-527028 eller e-mail gerd.laxaback@folkhalsan.ax