Starka kvinnor 40+

310K0019001

01.09.2021 - 08.12.2021

Anmälningstid: 24.06.2021 09:00 - 31.08.2021 12:00
Plats: Folkhälsans Allaktivitetshus på Åland - Gymnastiksal
Adress: Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn
Tillgång: Det finns inte lediga platser
Kursavgift: 130,00 €
Tid: Onsdag 11:05-11:50
Visa alla tidpunkter

Styrketräning för kvinnor, speciellt fokus på core och bäckenbotten. Vissa kvinnor kan ha svagt bäckenbotten redan i tonåren, andra kvinnor får det i samband med graviditet, förlossning eller klimakteriet. Ju äldre vi blir desto mer tappar vi kollagen, kollagenet gör att huden hålls spänstig och elastisk. Du kan träna din bäckenbotten på precis samma sätt som du tränar armar eller ben. Stark elastisk bäckenbotten hjälper dig kontrollera blåsan och tarmen. Bäckenmuskler ökar också din bålstabilitet och därmed ryggproblem och dålig hållning. Efter träningen kan du avnjuta en god och hälsosam lunch i Café Vreten.

Målgrupp: Kvinnor 40 +
Var: träningen erbjuds både i sal och digitalt, så du kan välja vad som passar dig. På plats är träningen i gymnastiksalen i Folkhälsans allaktivitetshus, Skeppargatan 11, 22100 Mariehamn eller digitalt via Zoom. Fokus kommer att bli på de som tränar i salen, men möjlighet att ställa frågor för de som tränar digitalt kommer att ges under passen.
När: onsdagar kl. 11.05-11.50
Start: 1.9-8.12 (paus v. 42) totalt 14 tillfällen 
Pris: 130€
Ledare: Johanna Lundberg, leg. fysioterapeut från Rehab City

Vill du betala kursen med din förmån från friskvård.ax eller ÅHS´s friskvård kontakta ekonomiassistent Kerstin Lindström på tel: 527030 eller per mail: Kerstin.lindstrom@folkhalsan.ax då kursen startat. 

På grund av coronapandemin behöver vi vidta speciella åtgärder för att minska risken för smittspridning.

- följ de allmänna restriktionerna som finns bl.a. tänk på handhygienen, håll avstånd, hosta i armveck och stanna hemma om man är sjuk eller har förkylningssymptom. Följ myndigheternas rekommendationer om frivillig karantän vid besök i länder med reserestriktioner.
- desinficeringsmedel finns utplacerat på flera ställen i allaktivitetshuset och i gymnastiksalen.
- Vi har förlängt tidsintervallen med full ventilation. Städningen i huset
sköts av Feja och sker på morgonen. På eftermiddagen desinficeras alla
kontaktytor en gång till.

 

Kontaktinformation

Hälsofrämjande Folkhälsanåland
halsoframjande@folkhalsan.ax

Sista anmälningsdag

31 aug

Kursstart

01 sep